Цей текст базується на знаннях, зібраних фахівцями COSMA на основі доступної медичної літератури та консультацій із медичною спільнотою .
ДІЗНАЙТЕСЯ ПРО ДЕПРЕСІЮ – СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ПІДХОДИ ДО ЛІКУВАННЯ ТА ТЕРАПІЯ
З НАШОЇ СТАТТІ ВИ ДІЗНАЄТЕСЯ:
- Що таке депресія, які її симптоми, як вона виникає?
- Хто може страждати від депресії.
- Як підійти до лікування депресії.
ЩО ТАКЕ ДЕПРЕСІЯ?
Депресія — серйозна хвороба, до якої не можна ставитися легковажно. Це може негативно вплинути на наше здоров'я, самопочуття та стосунки з іншими людьми. Це одне з найпоширеніших психічних розладів; депресивна людина сумує, не цікавиться багатьма аспектами життя і часто перевтомлюється. Це може мати стимулюючий вплив на інші захворювання, такі як проблеми з серцем або діабет. Депресія змушує нас відчувати біль існування та безпорадність, що знижує якість життя.
ПРИЧИНИ ДЕПРЕСІЇ
- Депресія – це психічне захворювання, яке може вплинути на нас незалежно від віку, статі, географічного походження, рівня освіти чи соціального статусу. Причини цього захворювання складні і включають біологічні, психологічні та соціальні фактори.
- З біологічної точки зору, депресивні епізоди є результатом дисрегуляції системи нейромедіаторів у мозку, зокрема пов’язаної з дефіцитом серотоніну, який часто називають «гормоном щастя». Цікаво, що такий стан може бути безпосередньо не пов'язаним з конкретними, травматичними життєвими подіями, що часто призводить до втрати людиною здатності визначити причину низького самопочуття.
- Такі фактори, як залежність від психоактивних речовин (алкоголь, наркотики), взаємодія з наркотиками та ускладнення, а також соматичні захворювання, такі як кишкові захворювання, захворювання щитовидної залози або астма, можуть викликати симптоми депресії. Також повідомлялося, що ймовірність розвитку депресії зростає після серцевих інцидентів, а також у разі тривалого болю, ревматичних і онкологічних захворювань.
- Гормональні порушення, такі як зміни рівня естрогену у жінок на різних етапах життя або дефіцит тестостерону у чоловіків, також можуть сприяти розвитку симптомів депресії. Є дослідження, які вказують на генетичну схильність до депресії, що ще більше підкреслює складність цього захворювання.
- Психологічні фактори, такі як надмірний стрес, низька самооцінка або негативні моделі мислення, можуть додатково впливати на ризик розвитку депресії.
- Серед молодих людей такі фактори, як проблеми з навчанням, соціальна ізоляція та сімейний стрес, можуть розглядатися як джерело депресії.
- У літніх людей погіршення здоров’я та втрата рухливості часто призводять до негативної самовпевненості, яка може призвести до депресії.
- Стресові життєві події, такі як втрати, міжособистісні конфлікти або травматичний досвід, часто є каталізаторами депресивних епізодів. Також було зазначено, що пандемія COVID-19 мала значний вплив на глобальне зростання випадків депресії, підкреслюючи вплив зовнішніх стресових факторів на психічне здоров’я населення.
ЗНАЙТЕ СИМПТОМИ – ЦЕ ДЕПРЕСІЯ?
Депресія може проявлятися по-різному, і не кожен усвідомлює, що у неї є. Часта втома, головні болі або проблеми зі сном можуть здатися нормальною реакцією на стрес. Але чи це депресія, вирішує лікар. Про підозру на депресію можна говорити, коли людина почувається погано протягом принаймні двох тижнів.
Якщо у вас є симптоми, схожі на наведені нижче, варто звернути на них увагу і вжити заходів:
- Ви відчуваєте депресію, безпорадність і безнадійність.
- Вам важко насолоджуватися речами, навіть тими, від яких ви насолоджувалися раніше.
- Вам важко знайти радість у хороших речах, а смуток не зникає.
- Ви набридаєте багатьом речам і втрачаєте інтерес.
- У вас проблеми зі сном - ви прокидаєтеся вночі або вам постійно хочеться спати.
- У вас болить голова, м'язи чи живіт, і ви не знаєте чому.
- Ви відчуваєте тривогу та стрес.
- Вам важко зосередитися та запам’ятати речі.
- Вам погано про себе, ви не вірите в себе і вам здається, що ніщо не має сенсу.
- Ви маєте проблеми з прийомом їжі та травленням.
- Ви часто песимістично думаєте про майбутнє.
- Незважаючи на те, що ви справляєтеся зі своїми обов’язками, ви відчуваєте себе перевантаженими.
- Ви збуджені, дратівливі та легко дратуєтесь.
- У вас є суїцидальні думки або вчинки.
Коли ви перебуваєте в депресії, ваш настрій може змінюватися протягом дня - іноді ви відчуваєте себе краще, іноді гірше. Іноді люди намагаються зайнятися інтенсивною роботою або фізичними вправами, щоб не думати про смуток. У молодих людей депресія може проявлятися в тому, що вони дратівливі, плаксиві, погано себе почувають, уникають людей, погано реагують на критику, не хочуть йти до школи, не піклуються про себе або роблять щось бездумно. .
ДЕПРЕСІЯ - ВИДИ
- Сезонна депресія - з'являється циклічно і пов'язана з сезоном, коли ми відчуваємо поганий настрій внаслідок зменшення кількості світла.
- Маскована депресія - пов'язана з розладами, відмінними від психічних, наприклад, фізичні нездужання, хворі люди мають поганий настрій, біль у животі, розлади сну, проблеми з серцем.
- Рекурентна депресія – депресивні стани, які повертаються, незважаючи на попереднє лікування.
Вони є наслідком генетичних захворювань, гормональних порушень і відсутності терапії у людей, які раніше зловживали алкоголем, наркотиками або ліками.
ЯК ПІДХОДИТИ ДО ЛІКУВАННЯ ДЕПРЕСІЇ
Почніть з симптомів, якщо ви відчуваєте описані вище, вам слід звернутися за порадою до свого лікаря загальної практики, психолога або психіатра. Загальні способи боротьби з депресією включають психотерапію, індивідуальну та групову терапію, допомогу близьких, фармакотерапію та додавання фітонутрієнтів рослинного походження, а саме:
- Фітоканабіноїди CBD (каннабідіол) : CBD є найбільш часто досліджуваним фітоканабіноїдом у контексті тривожних розладів і депресії. Експериментальні дослідження показали, що CBD має протизапальну та потенційно антидепресивну дію, хоча механізм дії ще не повністю вивчений. CBD не викликає відчуття «кайфу» або психоактивних ефектів.
- Валеріана (Valeriana officinalis) - часто використовується для лікування безсоння та тривоги, але також може допомогти полегшити симптоми депресії.
- Звіробій (Hypericum perforatum) - також відомий як звіробій, є однією з найбільш досліджених трав для лікування депресії. Він містить такі інгредієнти, як гіперицин, які можуть діяти подібно до деяких антидепресантів.
- Шафран (Crocus sativus) - Деякі дослідження показують, що екстракт шафрану може бути ефективним у лікуванні легкої та помірної депресії.
- Куркума (Curcuma longa) - Куркумін, основний компонент куркуми, вивчається на предмет його потенційних антидепресивних властивостей.
- Родіола рожева - є адаптогеном і досліджується її потенційна користь у лікуванні депресії та зменшенні втоми.
- Ашваганда (Withania somnifera) - вважається адаптогеном, який може допомогти організму адаптуватися до стресу та потенційно допомогти в лікуванні депресії.
- Lavandula angustifolia (лаванда) - Лавандова олія часто використовується в ароматерапії для зняття тривоги та депресії.
- Passiflora incarnata (страстоцвіт) - традиційно використовується для полегшення тривоги та безсоння, що може бути корисним людям з депресією.
Пам’ятайте, однак, що використання трав і добавок може впливати на взаємодію ліків і викликати побічні ефекти. Завжди варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом перед початком використання будь-яких дієтичних добавок, особливо якщо ви проходите фармакологічне лікування.
УВАГА!!
Депресія має багато облич. 🎭 Це може бути смуток, який не проходить, а також постійна втома чи проблеми з концентрацією. Події в житті, такі як сімейні проблеми або стрес на роботі, можуть спровокувати це. Але іноді наш мозок просто працює по-іншому і потребує підтримки. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, пам'ятайте - ви не самотні в цьому і завжди варто звернутися за допомогою. 🤝
ТЕКСТ СТВОРЕНО На основі знань, зібраних фахівцями COSMA на основі доступної медичної літератури та консультацій з медичною спільнотою .
На основі:
https://www.termedia.pl/tag/depresja-52
https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/choroby-i-zaburzenia-psychiczne,kategoria,303.html
