Magnez
Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, w tym w produkcji energii, regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia kości. Jest również ceniony za swoje właściwości relaksujące mięśnie i poprawiające jakość snu.
Magnez
Preparaty z magnezem łagodzą objawy stresu i napięcia. Magnez będący agonistą kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) i naturalnym antagonistą kwasu N-metylo-D-asparaginowego – aktywatora neuronalnego receptora NMDA. Receptor ten przewodzi kationy sodu, potasu i wapnia. Magnez hamuje uwalnianie amin katecholowych w synapsach nerwowych i zmniejsza pobudliwość układu nerwowego. Suplementacja tym pierwiastkiem (500 mg dziennie, przez 8 tygodni) poprawia zarówno subiektywne, jak i obiektywne parametry snu, m.in. takie jak czas latencji snu, długość snu i jego efektywność, stężenie reniny, melatoniny i kortyzolu w osoczu.
